Remedii populare pentru depresie: sub ce simptome ajută

Ce este depresia?
De la o conversație cu un psihoterapeut S. V. Timofeev
Depresie sau depresie - una din cele șapte păcate moarte descrise în Epistola lui Ioan Gură de Aur (invidie, zgomot, curvare, lăcomie, mândrie, deznădejde, furie).
Ritmul accelerat al vieții, lipsa efortului fizic, intensitatea muncii provoacă tensiune nervoasă constantă la oameni. Dacă astfel de factori externi, cum ar fi pierderea celor dragi, divorțul, boala cronică, lipsa constantă de bani, lipsa înțelegerii rudelor sunt suprapuse pe acest fond, atunci viața începe să își piardă semnificația. O astfel de persoană este în mod constant într-o stare sumbră, totul iese din mâini, devine apatic, absent-minded, iritabil, începe să se gândească la sinucidere.

Depresia (din latina. Deprimo - "zdrobi", "zdrobește") - Tulburare mentală. Principalul simptom al depresiei este o dispoziție redusă și o scădere sau pierderea capacității de a se bucura (angeonie).
Simptomele suplimentare ale depresiei pot include reducerea stimei de sine, sentimentele inadecvate ale vinovăției, pesimismul, concentrația afectată, tulburările de somn și apetit și tendințele suicidare.
Formele severe de depresie se caracterizează prin așa-numita "triadă depresivă": o scădere a dispoziției, inhibarea gândirii și inhibarea motorii.

Depresia poate fi un simptom al anumitor boli fizice și un efect secundar al anumitor medicamente și tratamente, dacă cauza depresiei nu este evidentă și tulburarea depresivă are loc fără influențe externe, această depresie se numește endogenă.

Cum de a vindeca depresia? Cum sa scapi singur de depresie - 10 moduri.

Iată câteva sfaturi:

  1. Depresia este o dorință subconștientă de a te simți rău pentru tine. De aceea, omul are nevoie să vorbeascăplângând în vesta. Dar depresia - un lucru contagios, este transmisă cu ușurință, nu trebuie să-și schimbe nenorocirea pe umerii altor oameni. Este mai bine să contactați un profesionist. A trage o vizită la un psihoterapeut nu merită. Depresia poate provoca ulcere gastrice, dermatită atopică, ulcere bronșice.
  2. Reorientare, comutare cu probleme îngrijorătoare pentru altceva. Dacă vă simțiți rău, găsiți tărie și asigurați o curățare generală, înscrieți-vă pentru un curs de floriști sau o limbă străină. Nu stați în apartament, ca și cum acest lucru nu ar fi de dorit, trageți-vă pe stradă, umblați în oraș, mergeți la pădure, la expoziție, la grădina zoologică. Găsiți-vă o activitate interesantă. Faceți o pauză de la rănile psihologice, astfel încât gândurile să curgă într-o direcție diferită.
  3. Terapie cu cuvinte. Acest principiu al tratamentului depresiei este adesea folosit de medici. Toată lumea știe că un cuvânt ascuțit uneori dăunează unei persoane pentru o lungă perioadă de timp, își face griji, se învârte. Cuvântul bun poate vindeca și salva. Acest lucru este valabil pentru rudele înconjurătoare și prietenii pacientului.
  4. Activitatea fizică. Strămoșii noștri au urmat imediat o reacție fizică la orice pericol și amenințare. La omul modern, ca răspuns la stres, adrenalina este de asemenea produsă, dar este mai greu să se descarce fizic. Nu vei bate șeful ca răspuns la strigătele lui. Este mai bine să vă organizați o alergare ușoară, cursuri în sala de gimnastică sau la stadion. Exercițiul ameliorează stresul și ajută la depășirea depresiei.
  5. umor - un instrument eficient în lupta împotriva depresiei. Celulele nervoase în momentul râsului sunt activate. Organismul produce analgezice și medicamente - opiacee și endorfine. Cu ajutorul lor, tensiunea nervoasă este ușurată, organele vitale încep să funcționeze mai bine, imunitatea este întărită. Există un caz în care un pacient incurabil cu o boală a măduvei spinării sa mutat dintr-un spital într-un hotel, unde a urmărit în mod constant filme de comedie și programe pline de umor, citește anecdote. Treptat, mobilitatea a început să se întoarcă la el. După câțiva ani, nu au rămas simptome ale bolii.
  6. Restrângerea emoțiilor negative. Refuzați știri criminale, thrillere, discuții pe teme naționale și religioase. Emoțiile negative sunt o sursă puternică de toxine care otrăvesc trupurile noastre.
  7. Concentrează-te pe bine. Amintiți-vă episoadele plăcute din viața voastră, căutați părțile bune ale ceea ce vi sa întâmplat. Ascultați muzică bună, vizionați programe bune și chiar serii de săpun.
  8. Încredere în sine. Fie ca motto-ul dvs. să fie: "dacă celălalt a reușit, atunci pot". Cu această tehnică, puteți obține un mare succes în a face față stresului și a face față depresiei. Dacă vrei cu adevărat, poți rezista oricăror atacuri de soartă, trebuie doar să îți dai instalarea potrivită, să ajungi să câștigi.
  9. antidepresive. Ele au copleșitoare contraindicații. Acestea ar trebui să fie utilizate numai după cum este prescris de către un medic, în caz contrar, în loc de a trata depresia, puteți obține o grămadă de alte boli.
  10. Remedii populare pentru depresie. Sunt mult mai ușoare decât antidepresivele și nu au efecte secundare. Tratamentul depresiei ajuta Valerian, mama, paducel, balsam de lamaie.

Retete de remedii folk pentru auto-tratamentul depresiei:

  1. Se amestecă în părți egale frunzele trifoliate, menta, rădăcina Valerian. 1 lingura. l. colectarea se toarnă 1 cană apă fiartă, insistă 30 de minute. Bea 1-2 pahare seara sau de 3 ori pe zi pentru o jumatate de sticla cu o jumatate de ora inainte de masa.
  2. Un amestec de conuri de hamei și rădăcină valeriană este pregătit și acceptat în mod similar.
  3. 4 lingurițe. marjoram se toarnă 1 cană de apă fiartă, insistă. Luați 1/3 cană de 3 ori pe zi.
  4. Cu excitabilitate nervoasă crescută și insomnie într-un pahar de apă fierbinte se dizolvă 1 linguriță. miere, adăugați suc 1/2 lămâie. Bea această băutură de 3 ori.

Tratarea depresiei pe cont propriu - sfat din partea Dr. Lyubimova.

Depresia are diferite tipuri și depinde de natura persoanei. Dacă a fost obișnuit cu răbdarea încă din copilărie, atunci soarta lui este apatie de depresie. Dacă o persoană aparține unor persoane care sunt active, atunci începe să se simtă anxietate și teamă, deoarece nu poate rezolva probleme în modul său obișnuit de activ.
Dacă depresia este recunoscută la acea dată, puteți scăpa de ea rapid și fără durere. De îndată ce simțiți primele simptome ale depresiei, trebuie să contactați imediat un psihoterapeut, deoarece dacă nu tratați depresia, atunci va deveni cronică cu exacerbări frecvente, metabolismul se va schimba, persoana va pierde interesul pentru viață. Dar chiar și în acest stadiu este posibil să îi ajuți pe pacientul cu tratament antidepresiv, dar este mai bine să începeți să luați măsuri în stadiul inițial, pentru a nu permite starea depresivă.
Pentru a vă ajuta să nu cădeți în depresie, puteți folosi remedii folclorice.

  1. De la o stare proastă ajuta aromaterapia. Aplicați 2 picături de ulei de bergamot pe batistă și inhalați periodic aroma de vindecare.
  2. Ceaiul Hypericum îmbunătățește starea de spirit după 10-14 zile de la administrare.
  3. De la slăbiciunea de origine nervoasă - ștergeți dimineața cu apă sărată - 1 linguriță. pe 1 pahar de apă.
  4. Din nervozitate, anxietate ajută la perfuzarea ierburilor colectoare: sunătoare, conuri de hamei, valerian. Hameiul poate fi înlocuit cu melisa.
  5. Sentiment de frică va ajuta sa bati ceaiul de busuioc.
  6. Pentru a întări sistemul nervos - o infuzie de frunze de primroză și rădăcini.
  7. De la insomnie și tulburări nervoase - ceai din frunze de menta.

Mecanismul de acțiune al antidepresivelor din plante

Plantele iadaptogene sunt o clasă de plante medicinale care inhibă producția de hormoni de stres și relaxează sistemul nervos. Aceste plante, în special, includ Rhodiola Rosa și Ashwagandha. Ele ajută la echilibrarea și protecția organismului prin reducerea nivelurilor de cortizol. Acest hormon contribuie la un sentiment de oboseală și "înghețare" a minții, iar structurile creierului responsabile pentru emoții și memorie sunt deteriorate atunci când nivelurile de cortizol sunt prea mari.

O altă planta, asemănătoare cu proprietățile adaptogenice - sunătoare. Are capacitatea de a stimula producția de serotonină, dopamină și norepinefrină în creierul uman. Acest lucru este important deoarece acești trei neurotransmițători contribuie la îmbunătățirea stării de spirit și la reducerea simptomelor depresiei. Totuși, dacă decideți să utilizați sunătoarea ca remediu popular pentru depresie, faceți acest lucru numai sub îndrumarea medicului dumneavoastră. Faptul este că această planta poate interacționa cu un număr de medicamente, crescând sau invers, împiedicând acțiunea lor.

Folosirea ierburilor vă permite să faceți față cu multe dintre simptomele depresiei, inclusiv agravarea somnului, durerile de cap, dificultatea de concentrare, senzația de oboseală, probleme cu pofta de mâncare, slăbiciune și iritabilitate.

Plăți pe bază de plante

Un remediu bun este combinația dintre cimbru și rozmarin.

  • Frunzele de frunze sunt parte dintr-o varietate de condimente și sunt utilizate în mod obișnuit pentru a aroma de carne, cartofi și uleiuri de gătit. Cu toate acestea, această plantă este, de asemenea, un agent antidepresiv și anxiolitic natural (adică elimină stresul emoțional, anxietatea, anxietatea). Rozmarinul este grozav pentru preparatele de mazăre, miel, carne de vită și pește.
  • Cimbru este o sursă excelentă de litiu și triptofan. Acest condiment în doze mici poate acționa ca un sedativ. Utilizați cimbru de rozmarin ca un condiment pentru fripturi sau pentru vase de vinete și ardei gras.

Pentru a calma nervii și pentru a normaliza somnul, puteți utiliza colecția gata preparată sau preparată din valerian, sunătoare și mușețel.

  • Luați o linguriță de fiecare ierburi, faceți un pahar de apă clocotită și lăsați timp de 20 de minute.
  • Apoi tulpina și bea cald, o lingura pe oră.
  • Cursul de tratament este de la 2 la 3 săptămâni.

Băi din plante

Ulei esential de lavanda este folosit intr-un numar mare de spray-uri, uleiuri si lotiuni. Mirosul lui provoacă calm și aruncă somn. Nu este un risc de dependență sau de sănătate. Adăugați cinci până la șapte picături de ulei de lavandă într-o baie caldă dacă vă simțiți anxios sau anxios.

Musetelul este deosebit de util pentru persoanele care suferă atât de depresie, cât și de anxietate. Există două tipuri principale de mușețel care sunt utilizate în medicină: musetelul german sau de sălbăticie (Matricaria recutita) și musetelul roman sau englez (Chamaemelum nobile). Mumalul german este utilizat mai mult, dar ambele oferă beneficii foarte asemănătoare pentru sănătate.

Într-un studiu, extractul de musetel a fost comparat cu placebo pentru tratamentul tulburării de anxietate generalizată. După 8 săptămâni din acest studiu randomizat, dublu-orb la persoanele cu tulburare de anxietate generalizată cărora le-a fost administrat musetel, a fost înregistrată o scădere semnificativă statistic a anxietății.

Cu toate acestea, musetelul poate fi luat nu numai în interiorul, dar, de asemenea, utilizate pentru scăldat:

  • Luați 2 linguri de mușețel și menta.
  • Se toarnă ierburile cu un litru de apă caldă, se fierbe și se fierbe timp de 5 minute la căldură scăzută.
  • Lăsați un ceai să stea și se toarnă infuzia într-o baie caldă.

Amintiți-vă, remediile populare pentru depresie nu înlocuiesc diagnosticul medical și tratamentul. Depresia este o condiție foarte gravă, uneori însoțită de încercări de sinucidere. Aceasta necesită intervenție medicală obligatorie. După tratamentul cu medicamente, majoritatea persoanelor care suferă de depresie revin la normal.

Cum sa tratezi remedii populare de depresie la domiciliu

Cele mai frecvente remedii naturale pentru tratamentul manifestărilor ușoare și moderate ale depresiei sunt valerienii. Această plantă acționează ca un antidepresiv ușor și anxiolitic, îmbunătățește somnul și ameliorează anxietatea. Aceasta este o opțiune bună pentru utilizarea în seara. valeriană pot fi luate pe parcursul zilei în doze foarte mici, de 20 miligrame sau mai puțin.

De fapt, este disponibil pe scară largă în "ceaiuri somnoroase" la o doză de aproximativ 20 mg. Pentru normalizarea somnului sau cu anxietate puternică seara, puteți utiliza doze de până la 600 mg. Este important să nu combinați valeriana cu alcoolul sau cu alți deprimanți.

Un remediu foarte bun pentru tensiune nervoasă, frică, insomnie și epuizare mentală este ceaiul cu mama, melissa, vânător și valerian.

Poate fi ușor pregătită acasă:

  • Se amestecă 20 de grame de mămăligă, 15 de grame de Hypericum, 5 grame de fruct de păducel, 10 grame de rădăcină valeriană și frunze de balsam de lămâie.
  • Toate componentele se toarnă un pahar de apă clocotită și se lasă să se fierbe timp de 5 minute.
  • Se strecoară printr-o sită sau o tifon și se bea ceai sub formă de căldură. Este de dorit pentru noapte, pentru că poate avea tendința de a dormi.

Lista cu modalități de tratare a depresiei cu remedii folclorice include ierburi-adaptogeni. Reprezentantul lor luminos - Rhodiola Rosea. Aceasta mărește rezistența organismului la stres și este utilizat pe scară largă în Rusia ca tonic și remediu pentru oboseală, atenție slabă și insuficiență de memorie.

  • Un studiu publicat în 2007 în jurnal Jurnalul nordic al psihiatriei, a arătat că pacienții cu depresie ușoară și moderată care au luat extract de rhodiola au raportat mai puține simptome de depresie comparativ cu cei care au luat placebo.
  • Cele mai frecvente efecte nedorite la administrarea acestui remediu au fost amețeli și gură uscată. Rhodiola pare să funcționeze mai repede decât antidepresivele pe bază de plante regulate, adesea prezentând efectul în mai puțin de o săptămână.
  • Începeți cu o doză de 100 mg o dată pe zi timp de o săptămână. Apoi, creșteți doza la 100 mg în fiecare săptămână, până la 400 mg pe zi, dacă este necesar.

Ashwagandhacunoscută și sub denumirea de ginseng indian, este o altă plantă adaptogenă. Este folosit în Ayurveda, medicina tradițională a Indiei.

  • Un studiu al participanților din grupul care primea medicamentul cu ashwagandha într-un studiu randomizat, dublu-orb, comparativ cu grupul tratat cu placebo, a arătat că nivelul cortizolului din sânge al subiecților a scăzut semnificativ după 60 de zile de tratament. Și efectele secundare au fost minime. Acest remediu natural este un bun protector împotriva stresului.
  • Ashwagandha a demonstrat, de asemenea, eficacitatea în tratarea tulburării bipolare.
  • Alte studii au arătat că ginsengul indian poate acționa ca stabilizator de dispoziție în tratamentul tulburării obsesive compulsive.
  • Doza pentru tratarea unui adult este o capsulă care conține 300 mg extract de rădăcină de plante de două ori pe zi. Din nou, toate studiile au arătat doar efecte secundare minime și nu s-au observat efecte secundare grave la ashwagandha.

Nu este doar o modalitate utilă, dar și delicioasă, de a trata depresia cu remedii folclorice. Aceasta este o dieta bogata in fructe si legume. Hrănește organismul cu substanțe nutritive vitale care reglează starea de spirit.

De exemplu, fructele și legumele bogate în acid folic contribuie la procesele metabolice din creier și există studii care arată că deficitul de folat poate duce la simptome depresive. Unele dintre cele mai bune surse de folat includ suc de rodie, avocado, banane, căpșuni, sfecla și broccoli.

Organismul are, de asemenea, nevoie de alimente antioxidante pentru a combate schimbările biochimice care apar atunci când vă aflați sub stres. Aceste produse includ struguri, afine, boabe de goji, mure și afine.

Durata tratamentului

Toate metodele includ tratamentul pe termen lung - de la 1 la 3 luni.Faptul este că ierburile nu au un instant, ci un efect cumulativ. Efectele lor vor începe să se simtă, în medie, la o săptămână după ingestie.

Dacă suferiți de depresie și doriți să utilizați alimente și ierburi pentru a vă scuti starea, faceți-o sub supravegherea și îndrumarea unui psihoterapeut, neurolog sau psihiatru. Dacă observați reacții adverse la oricare dintre tratamentele naturale pentru depresie sau dacă simptomele se înrăutățesc, întrerupeți utilizarea produsului și consultați-vă medicul.

3 plante medicinale pentru a ajuta la depresie

Cele mai eficiente medicamente pe bază de plante care vă vor salva de la o stare depresivă sunt:

O componentă eficientă a plantei este hipericina, care se găsește în florile lui Hypericum. Substanța are o structură uleioasă. Infuziile și soluțiile care utilizează floarea Hypericum sunt contraindicate și necesită precauție maximă atunci când sunt luate. Nu puteți folosi sunătoarea în combinație cu antidepresive, deoarece în această situație pacientul așteaptă efectul opus, dar nu și cel dorit. Principalul motiv pentru această manifestare este efectul substanței asupra organelor digestive, în principal asupra stării ficatului. După ce a luat infuzia de vindecare, metabolismul crește, ceea ce asigură cea mai rapidă eliminare a componentelor medicinale din organism, adică medicamentele nu au nici măcar timp să-și manifeste proprietățile declarate. Sunătoarea a fost recunoscută de mult timp ca un antidepresiv natural, care ajută rapid și eficient să iasă din depresie. Pentru tratamentul folosit două părți ale plantei: frunze și flori.

Rețetă. Metoda de preparare este destul de simplă: este necesar să se toarnă 1-2 linguri de flori uscate și o parte din ierburile de sunătoare cu apă clocotită într-un volum de 200 ml și se lasă să bea timp de 10 minute. Pentru fiecare doză, trebuie să preparați un lot proaspăt. Este necesar să beți ceai de vindecare de două sau trei ori pe zi timp de câteva luni. Efectul terapeutic începe la aproximativ o lună după începerea consumului de bulion din plante. O doză tipică de hipericină din farmacie este de 300 miligrame de extract de 0,3% din florile unei plante, când este consumată de trei ori.

Este necesar să se respecte cu strictețe și cu strictețe doza și timpul de administrare a acestui medicament natural pentru depresie.

Lemongrassul chinezesc (Shizandra)

Stresurile puternice de stres, schimbările de dispoziție, o stare prelungită de depresie necesită o atenție maximă pentru sănătatea lor. Folosind ingrediente naturale, vă puteți îmbunătăți semnificativ starea de bine în timpul depresiei. Lemongrassul chinezesc se descurcă perfect cu sentimentele, chinurile sufletului, incertitudinea și, de asemenea, îmbunătățește dispoziția vieții.

O consecință plăcută a tratamentului cu limonadă este activarea sporită a funcției suprarenale, creșterea dorinței sexuale, îmbunătățirea funcției hepatice. Datorită utilizării perfuziei de lemongrass chinezesc, organismul devine mai ușor să facă față toxinelor și substanțelor nocive acumulate în tractul gastro-intestinal. Doza standard de utilizare a unui medicament din farmacie este de 500 de miligrame de două ori pe zi - dimineața și la prânz este imposibil să folosiți seara lamba, în caz contrar vor exista probleme cu somnul.

De asemenea, farmaciile vând tincturi de alcool de fructe de lămâi, care se recomandă a fi utilizate în același timp cu reducerea performanțelor, pierderea puterii, starea lentă și alte condiții similare. Doza este de 20-30 picături de 2 ori pe zi. În cazuri grave, cu încărcături foarte mari și emoționalitate sporită, rata admisibilă poate fi depășită până la 40 de picături la un moment dat.

Rețetă. Veți avea nevoie de fructe de pădure uscate și sfărâmate de lemongrass în cantitate de 20 de grame, trebuie să se toarnă 100 ml de alcool pur, se pune compoziția într-o sticlă întunecată și se pune într-un loc întunecat fără acces la lumina directă a soarelui. Este necesar să insistați soluția timp de 10 zile, amestecând ocazional și tremurând. După sfârșitul săptămânii, este necesar să deschideți flaconul, să stoarceți boabele și să lăsați lichidul singur timp de 2-3 zile. Procesul final de procesare va fi tensionat: rezultatul trebuie să fie o perfuzie clară.

Fiind o vitamină, puteți folosi tinctura fără alcool. 10 grame de boabe uscate trebuie tăiate și fierte în 200 ml de apă pură. După efort, puteți bea infuzia sub formă de ceai. Pentru gust, puteți adăuga miere sau zahăr.

Conformitatea cu doza și timpul de medicație este o condiție prealabilă pentru tratamentul cu succes al remediilor populare de depresie.

Pasiune flori (Passiflora)

În clasamentul plantelor liniștitoare, floarea pasiunii ocupă doar locul trei, deoarece nu are un efect puternic pronunțat, dar ajută la depășirea sentimentului de creștere a anxietății. Anxietatea este de obicei tratată cu medicamente antidepresive. Este demn de remarcat faptul că utilizarea florii pasiunii este perfect combinată cu utilizarea pilulelor pentru depresie. Extractul acestei plante poate fi achiziționat la orice farmacie.

Reteta este extrem de simpla: 1 lingurita de ceai din plante este necesara pentru a turna 150 ml apa clocotita. După o perfuzie de 10 minute, soluția poate fi drenată și consumată. Pentru a obține un efect sedativ, se recomandă să luați un pahar de perfuzie cu puțin înainte de culcare.

Medicamentul homeopatic de la farmacie este luat în conformitate cu schema: 20-60 picături înainte de culcare. Pacientul poate calcula numărul de picături însuși, în funcție de starea lui și de rezultatul dorit.

Alte rețete de medicină tradițională

Mirt. Dacă ați început să simțiți un sentiment de melancolie și singurătate și suspectați depresia, încercați să faceți baie cu frunze și flori de mirt. Ele pot fi luate atât în ​​stare proaspătă cât și în stare uscată. Adăugați, de asemenea, aceste flori la ceai, și frecați, de asemenea, frunzele de mirt cu mâinile. Este util să inhalezi mirosul acestui copac. Pentru a vă calma nervii, încercați să puneți mirtul uscat în saci de dimensiuni mici și să atârnați astfel de saci în dormitor, în mașină sau în locul în care lucrați.

Colectare de ierburi. Luați 2 părți conuri de hamei, o parte din flori de mușețel, rădăcină valeriană și balsam de lamaie și mănâncați într-o mașină de măcinat cafea. După aceea, luați 2 linguri de pulbere de plante care rezultă și preparați două cești de apă clocotită. După 15 minute de perfuzare, presați supa. Beți trebuie să beți toată ziua. Asigurați-vă că lăsați multă medicamente pentru a dormi mai bine. Cursul tratamentului depresiei ar trebui continuat timp de șapte zile.

Suc de morcovi Puteți chiar să sfătuiți să beți mai mult suc de morcovi. Asigurați-vă că proaspăt stors! Are un efect pozitiv asupra sistemului nervos.

Vitamine și minerale necesare depresiei

Vitamine din grupa B. Foarte des, în starea depresivă, este prescrisă terapia cu vitamine. Principalul punct este un tratament cuprinzător. De exemplu, B-12 este necesar organismului pentru a asigura funcția protectoare a neuronilor, iar B-6 va proteja femeile de senzațiile neplăcute în timpul sindromului premenstrual. Acțiunea de acid folic este pur și simplu necesară pentru fiecare persoană, iar persoanele care suferă de stări depresive se dovedesc că o utilizează în cantitatea potrivită. Cea mai mare concentrație a acestei vitamine este compusă din legume verzi.

Magneziu. Calciul și magneziul ocupă o poziție de lider în îmbunătățirea stării emoționale a pacientului. Magneziul ajută la eliminarea tulburărilor asociate somnului, elimină spasmele musculare, îndepărtează pietrele din rinichi, ajută la vindecarea accidentului vascular cerebral și a astmului.

Magneziul se găsește în multe alimente (pe 100 g):

Secretele de mare (inclusiv caviarul) - 1016 mg,

Tărâțe de orez - 781 mg,

Tărâțe de grâu - 611 mg,

Sesame (alb și negru) - 640 mg,

Semințe de in - 392 mg,

Nuca de Brazilia - 376 mg in (fiti atenti, puteti obtine otravire cu seleniu!),

Simptomele depresiei și tehnicile de diagnostic

Diagnosticarea corectă a depresiei nu este atât de ușoară, deoarece este unul dintre simptomele bolilor psihosomatice. Diagnosticul începe cu o conversație, un sondaj al pacientului, diverse teste.

Există așa-numita "triadă depresivă" prin care boala este determinată.

  1. Inhibarea prelungită este însoțită de încetinirea, rigiditatea mișcărilor.
  2. Liniștea vorbirii și gândirii se manifestă într-o percepție distorsionată a lumii, tăcere.
  3. O stare proastă în timpul depresiei nu depinde de evenimentele din jur.

După consultare, medicul efectuează o evaluare clinică. Uneori este necesar să se testeze funcționarea glandei tiroide pentru a identifica posibilele boli care afectează starea de spirit.

Simptome comune ale depresiei:

  • oboseala musculara, insotita de inhibare,
  • somnolență în timpul zilei și somnolență noaptea
  • fluctuații puternice în greutate
  • dureri abdominale, diaree, constipație,
  • iritabilitate și agresiune față de ceilalți,
  • deteriorarea atenției
  • gânduri neliniștitoare deranjante, obsesie,
  • lipsa de încredere în sine,
  • refuzul de a părăsi spațiul personal.

Gândurile suicidare apar la persoanele care suferă de forme severe de depresie. În acest caz, trebuie să solicitați ajutor de la un specialist.

Tipuri de depresie și cauze

Există mai multe tipuri de depresie:

  • aspectul exogen se manifestă datorită stimulilor externi. Ar putea fi o pierdere de muncă, moartea unui iubit, despărțirea de cel iubit și așa mai departe,
  • endogen se produce ca urmare a unor probleme interne, uneori o persoană nu poate explica cauza tulburării.

Depresia exogenă trece atunci când o persoană acceptă o situație așa cum este ea sau găsește o soluție optimă la o problemă.

Pentru a face față depresiei endogene este dificilă, deoarece provoacă dezvoltarea bolilor psihice grave.

Opinia medicilor cu privire la acest subiect diferă. Unii sunt de acord cu formularea tipurilor de depresie descrise mai sus. Alții susțin că depresia exogenă nu este mai puțin periculoasă decât endogenă.

Stadiul bolii

Luați în considerare mai multe etape ale bolii.

  1. Starea proastă și tristețea. Afacerile nerezolvate se acumulează, starea emoțională lasă mult de dorit. Toți au întâmpinat un astfel de lucru, în acest stadiu trebuie să vă strângeți împreună.
  2. Anxietatea fără niciun motiv face dificilă concentrarea. O persoană suferă de multe ori de tulburări de somn, pierdut interesul pentru ceea ce a fost important.
  3. A treia etapă este însoțită de atragerea atenției celorlalți. O persoană care suferă de depresie este inadecvată, ceea ce îl face să se irită pe el însuși și pe alții.
  4. În acest stadiu, persoana devine critic. Nu-i place totul și toată lumea, vorbirea devine incoerentă, calomnia este înlocuită de tăcere.
  5. Ultima etapă a stării depresive implică gânduri obsesive despre moarte. Omul este închis, refuză să contacteze cu alți oameni. În unele cazuri, încercările de sinucidere. Dacă în acest stadiu nimeni nu este ajutat, el va merge nebun sau se va sinucide.

Unii oameni depășesc cu ușurință toate obstacolele, alții devin deprimați, ceea ce se transformă într-o depresie profundă. Aceasta este o boală gravă care necesită o abordare competentă.

Caracteristicile depresiei endogene

Depresia endogenă provoacă o anumită combinație de trăsături de caracter, ereditate nefavorabilă, stil de viață. Acest tip de boală se manifestă ca rezultat al stresului emoțional, în care o persoană rămâne de ani de zile.

Oamenii înclinați să controleze totul sunt rareori mulțumiți de viața lor, încearcă să prevadă totul, să se realizeze, să-și atingă obiectivele. Pe lângă aceste calități, aceștia sunt prea sensibili, îngrijorați de opiniile altora, vulnerabili și instabili din punct de vedere emoțional.

Dacă totul merge prost așa cum a fost planificat, persoana intră în sine, se oprește de la ceilalți, adesea se descompune, se simte deprimată și goală. În această situație, depresia endogenă se dezvoltă cu toate consecințele care decurg din aceasta.

Nuanțele depresiei postpartum

Starea psiho-emoțională a mamei nou-născute este instabilă. Multe femei după depresie au avut parte de depresie.

Simptomele depresiei postpartum sunt:

  • toane,
  • dezechilibru,
  • emoționalitate excesivă.

Instabilitatea emoțională este provocată de factori precum: incertitudinea, vina, tensiunea, schimbările dramatice, noile responsabilități.

Majoritatea femeilor se confruntă cu depresia postpartum pe cont propriu. Dar există și aceia care nu pot ieși din statul constant reprimat fără ajutorul din afară. Sprijinul persoanelor apropiate joacă un rol important, dacă este necesar, trebuie să consultați medicul.

Tratamentul medicamentos

Nici un alt medicament existent nu a fost recunoscut ca fiind cel mai bun în lupta împotriva depresiei. Majoritatea medicamentelor elimină simptomele bolii, nu cauza.

Antidepresivele sunt mai populare ca niciodată. Ei chiar ajută, dar numai în cazul numirii ca medic.

Tratamentul medicamentos implică: antidepresive, neuroleptice, normotice, antihipoxante. Luând medicamentele de mai sus, asigurați-vă că respectați doza specificată.

Tratamentul cu pastile

Farmaciile sunt pline de antidepresive care se vând fără prescripție medicală. Medicamentele elimină anxietatea, insomnia, ameliorează depresia.

Antidepresivele puternice fără prescripție medicală nu sunt vândute, dar puteți cumpăra pastile ușoare care vă afectează bunăstarea și starea de spirit.

  1. Maprotiline elimină inhibarea, elimină apatia și anxietatea. Contraindicații: sarcină, afecțiuni renale.
  2. Prozac elimină atacurile de panică, ameliorează obsesia. Luarea de medicamente face o persoană echilibrată.
  3. Paxil elimină fobiile, depresia, situațiile stresante.
  4. Persen calmează nervii, constă din ingrediente naturale.

Unele vitamine și aminoacizi stabilizează starea de spirit, dau vivacitate și vitalitate, au un efect sedativ ușor. Indicatii pentru depresie: vitaminele B, vitamina C, D.

Exercițiu în lupta împotriva depresiei

În lupta împotriva starea de spirit proastă și a depresiei îi ajută să alerge, ceea ce contribuie la producerea de endorfine, responsabilă de sentimentul de bucurie.

Nu numai că rulează, ajută să scapi de gândurile obsesive. Acest lucru va ajuta la dans, ciclism, mersul pe jos, înot și multe altele. Alegeți o lecție care vă oferă plăcere și începeți să practicați, indiferent cât de dificil ar fi la început.

O alternativă excelentă la formarea intensă este yoga. Clasele regulate îmbunătățesc starea de spirit, tonifiază, umple cu energie, rezistă depresiei.

Tratamente de apă pentru a ridica starea de spirit

Se știe că apa purifică nu numai corpul, ci și sufletul. Tratamentele regulate de apă reduc stresul psihologic și emoțional.

Faceți o baie cu uleiuri aromatice cu un efect relaxant și liniștitor. Acesta este cel mai simplu mod de a vă îmbunătăți starea de spirit.

De două ori pe săptămână, faceți o baie cu adăugarea perfuziei de rădăcină valeriană și decoctarea acelor de pin.

Dacă aveți timp, nu vă lepădați plăcerea de a vă plimba de-a lungul apei (un râu, un lac va face), nu este necesar să înotați. 5 minute este suficient pentru ca tu să te simți relaxat și să uiți problemele.

Purtați șosete calde pe picioarele umede. Mergeți în jurul camerei până când picioarele sunt complet uscate.

Cu o stare proastă, pierdere de forță, depresie, dușul se va descurca. Luând un duș, imaginați-vă că toate problemele dispar cu apa.

Nutriție împotriva depresiei

Mulți sunt obișnuiți să profite de problemele lor, de aceea, excesul de greutate și obezitatea. Se pare că există produse care afectează pozitiv starea emoțională și nu afectează cifra.

În perioada de depresie, aveți grijă de dietă, trebuie să fie completă.Printre produsele antidepresive se numără: banane, căpșuni și ciocolată neagră.

Vitamina B prezentă în alimente are un efect relaxant. Mâncați în mod regulat: creveți, somon, ton, carne de pui, ficat de vită, alune.

Tratarea mierii

Compoziția chimică a mierii este o substanță care afectează pozitiv sistemul nervos.

Produsul conține:

  • Vitaminele B,
  • vitamina E,
  • provitamina A,
  • seleniu și magneziu,
  • glucoză.

Acestea sunt substanțe antistres care ajută la confruntarea cu probleme, pentru a face față insomniei, pentru a ușura oboseala și apatia și a reduce iritabilitatea nervoasă.

Poate vă interesează un articol despre tratamentul sclerozei multiple.

După ce ați citit acest articol, veți afla toate simptomele și tratamentul tiroidian.

Depresie Băuturi

Unele băuturi, precum și produsele, au un efect antistres.

  1. De la starea proastă va scuti băutura cu menta și melisa. Ierburile se calmeaza, dau bauturii un gust si o aroma unica. Lemon și miere vor ajuta la întărirea efectului
  2. Ea are un efect relaxant al ceaiului cu ghimbir, cacao și miere. Ca un bonus, observăm proprietățile de ardere a grăsimilor din rădăcina de ghimbir,
  3. Se amestecă 2 ciorchini de frunze proaspete de balsam de lamaie și suc din 4 portocale. O simplă băutură înălțătoare, are un efect calmant,
  4. Veți avea nevoie de 500 ml de lapte fiert și o lingură de frisca. Se amestecă ingredientele, se încălzește aragazul. Adăugați 100 g de ciocolată neagră. Încălziți băutura până ce ciocolata este complet dizolvată. Utilizați sub formă de căldură, adăugați un vârf de scorțișoară.

Rețete decocții și tincturi

  • Ginseng - o planta care are un efect calmant.

Strângeți 50 g din rădăcina plantei, umpleți-o cu 500 ml de alcool medicinal. Lăsați într-un borcan de sticlă timp de o lună. Tulpina înainte de utilizare. Utilizați tinctură din plante de 20 picături de 3 ori pe zi.

  • Dougill este util pentru epuizarea nervilor, tulburări de somn.

Se amestecă două linguri de rădăcină de plante zdrobite în 500 ml apă clocotită. O oră mai târziu, tulpina. Împărțiți perfuzia în aproximativ 4 doze.

  • Planta de castravete revigorează și înălță.

Iarba uscata (1 lingura) se toarna in 200 ml de apa clocotita. După câteva ore, tulpina. Aceasta este o porție de băutură de stres.

  • Rădăcina cicoarei va scăpa de gândurile întunecate, înființate într-un mod pozitiv.

Se va lua: 2 linguri de radacina tocata si un pahar de apa clocotita. Răciți băutura. Utilizați 6 ori pe zi pentru o lingură.

  • Ficus scade depresia.

Se taie 3 frunze dintr-o plantă de casă, se spală și se usucă. Obțineți aproximativ 50 de grame de măceșă. Adăugați-l la 500 ml de vodcă de înaltă calitate. Lăsați timp de 12 zile. Strain. Puneți 15 picături de tinctură pe o bucată de zahăr, luați de 3 ori pe zi.

  • Colectarea de flori va vindeca tulburările melancolice și psihice.

Luați o lingură de flori uscate de lavandă, fenicul și anason. Umpleți-le cu un pahar de apă clocotită. Răcește, tulpina. Luați dimineața, după-amiaza și seara.

  • Avianul Highlander pentru claritatea minții.

Materiile prime uscate (2 linguri) adauga apa fiarta pana la jumatate de litru. Răcește, tulpina. Luați de 4 ori pe zi, 100 ml înainte de mese.

  • Colecția de plante ameliorează blues.

Luați 2 părți de hamei, o parte din rădăcină valeriană, balsam de lamaie și musetel. Grind ingredientele la o pulbere. Adăugați 2 linguri de ierburi în 400 ml de apă clocotită. După 20 de minute, presați infuzia, luați supa preparată în porții mici pe tot parcursul zilei.

  • Tinctura pe vodcă va vindeca blues sezonier.

Scoateți coaja de la 1 lămâie, adăugați-o la un litru de vodcă. Adăugați un vârf de nucșoară, coriandru zdrobit, 2 căței picant, 10 g de balsam de lamaie și un vârf de rădăcină angelică zdrobită. Lăsați să se infuzeze timp de 14 zile într-un loc răcoros. Strângeți tinctura și adăugați o lingură la ceai.

  • Lemongrass din China va reveni la putere.

Luați fructele uscate de lemongrass, chop. Destul de o lingura. Se fierbe în 200 ml de apă timp de aproximativ 30 de minute. Răcește, tulpina. Bomboana ia o lingurita, dimineata si seara.

Tratamentul cu polen

Polenul este un antidepresiv natural cu proprietăți de vindecare.

  1. Saltul de polen este considerat un puternic sedativ.
  2. Polenul de castravete calmeaza nervii, amelioreaza durerile de cap, restabileste functiile de protectie ale corpului,
  3. Rozul polen va scuti oboseala cronica,
  4. Polenul de lavandă consolidează sistemul nervos, are un efect pozitiv asupra funcționării sistemului cardiovascular.
  5. Rozul polenului va ușura oboseala, va întări puterea.

Indiferent de tipul de polen, se recomandă aceeași doză, 1 linguriță înainte de fiecare masă. Această metodă de a scăpa de depresie are contraindicații, incluzând: intoleranță individuală la componente, reacții alergice, tendința organismului de sângerare, diabet zaharat, perioada de sarcină și hrănire.

Prevenirea depresiei

O persoană deprimată vede totul în negru, așa că învață să observe pozițiile în orice situație. Pentru un optimist, orice problemă nu este o capcană, ci o oportunitate de a găsi o cale de ieșire și o face cu cea mai mică pierdere.

Opinia asupra lumii nu se va schimba peste noapte, va trebui să lucrăm la ea. Opriți-vă de auto-flagellation, iubiți-vă așa cum sunteți. Învață să te bucuri în ceea ce ai, dar nu te opri acolo.

Nu vă abțineți de problemă, nu treceți la momente plăcute. Apreciați-vă și timpul, odihniți-vă și nu vă duceți în cadre, pentru a ieși din care poate fi foarte dificil.

Există reguli care vă vor ajuta rapid și permanent să scăpați de depresie:

  • somnul complet elimină gândurile obsesive,
  • nutriție echilibrată restabilește sistemul nervos
  • exercitarea, exercițiul regulat previne depresia,
  • face ceva care aduce placere.

Fiecare persoană cunoaște aceste reguli simple, dar cunoaște un lucru și face cealaltă.

Dacă gândurile de suicid nu pleacă, vorbiți urgent cu oamenii apropiați, consultați un medic, faceți totul pentru a ieși din depresie profundă, cu pierderi minime.

Concluzie

  1. Depresia este o tulburare mentală însoțită de depresie, epuizare și gânduri negative.
  2. Depresia severă necesită supraveghere medicală.
  3. Boala este tratată cu antidepresive sau metode populare.
  4. În lupta împotriva depresiei ajută sportul, nutriția echilibrată, tratamentul cu infuzii pe bază de plante și decoctări.

Vă oferim un videoclip de la care veți învăța natura depresiei și cum să scăpați singuri de ea:

Cum să facem față depresiei la domiciliu

Există multe motive pentru dezvoltarea unei tulburări psihice: chiar și o înrăutățire a sănătății unei persoane sau oboseala obișnuită poate duce la o astfel de boală ca depresia. Pentru tratamentul unei forme ușoare a bolii, este mai bine să se utilizeze remedii folclorice, dar o tulburare prelungită fără un motiv bun, de exemplu, ca urmare a unui șoc grav, este considerată un semn al patologiei mentale și necesită terapie medicală.

Normalizarea regimului de zi

Sindromul de oboseală cronică apare ca urmare a deprivării frecvente a somnului, a regimului zilei în scădere, a stresului. Pentru a evita sau a scăpa de depresia care a venit deja, planificați-vă programul cu ora. În acest caz, este necesar să mergeți la culcare până la 23 de ore și să faceți cel puțin 8 ore de somn. Este necesar să se înțeleagă ceea ce a devenit un factor de tulburare mintală și să fie eliminat. Uneori, sursa de depresie nervoasă se găsește în munca neîngrădită sau în relațiile cu alte persoane.

Pentru a elimina depresia, a face un program strict pentru fiecare zi, încercați să vă lipiți cât mai precis posibil. Responsabilitatea pentru sarcinile întreprinse și concentrarea asupra implementării acestora ajută la supraviețuirea momentelor dificile. În timpul unei stări depresive, este mai bine să alternați stresul fizic și mental. În această perioadă, adoptarea deciziilor importante ar trebui abandonată, deoarece statul afectează caracterul adecvat al percepției umane asupra lumii înconjurătoare.

Dacă nu vă simțiți schimbări semnificative în bunăstarea după ajustarea rutinei zilnice, acordați atenție dietei. Mâncați o cantitate mică de fructe proaspete între fiecare masă sau beți ceai cu lapte și miere. Oferind o sarcină fizică gravă corpului, o persoană aruncă energie negativă, astfel încât să poată scăpa de depresie. Reveniți viguros, în plus, puteți utiliza drumeții regulate. Încercați să saturați zilele gri cu emoții luminoase - mergeți la teatre, muzee, mergeți pe drumeții.

Muzică pentru relaxare și nervi calm

Tratamentul depresiei cu remedii folclorice implică nu numai decoltarea de plante și tincturile: muzica are un efect sedativ excelent asupra sistemului nervos. După ce ascultăm compozițiile clasice sau alte melodii, somnul se îmbunătățește, tensiunea musculară și mentală este ușurată. Muzica pentru a vă relaxa și pentru a elimina depresia este sunetul moale al unui pian sau al unui flaut. De asemenea, vocalise potrivite sau melodii cu cuvinte recitative recitative și simple. În plus, următoarele sunete sunt liniștitoare:

  • sunetul ploii
  • păsările cântând
  • iarbă rugină
  • sunetele navigației pe mare.

Ce alimente măresc depresia

Puteți susține corpul în timpul depresiei prin umplerea dietei cu alimente care cresc nivelul de serotonină (hormonul fericirii). Remediile populare pentru depresie sunt:

  • ciocolată amară neagră
  • fructe de mare
  • scorțișoară,
  • nuci, în special migdale,
  • produse lactate (brânză de vaci, chefir, lapte, brânză);
  • carne slabă
  • ficatul
  • broccoli,
  • fulgi de ovăz,
  • banane,
  • boabe - afine, afine, căpșuni,
  • sucuri naturale din struguri, portocale,
  • zahărul este un remediu eficient, dar rău, care este mai bine să se înlocuiască cu dulciuri naturale, cum ar fi fructele uscate.

Remedii pentru depresie și anxietate

Remediile populare pentru depresie sunt eficiente pentru tulburările sezoniere și postpartum. În plus, deoarece o tulburare mentală este adesea provocată de avitaminoză, o persoană va putea să reaprovizioneze nivelul vitaminelor din organism cu ajutorul unor rețete de medicină alternativă. Tratamentul depresiei la domiciliu cu remedii folclorice implică utilizarea antidepresivelor pe bază de plante, a decocturilor din plante și a tincturilor, a alimentelor bogate în magneziu.

Plante antidepresive

Depresia necesită un tratament obligatoriu, în timp ce terapia medicamentoasă nu este întotdeauna o măsură justificată. Cu ajutorul unor instrumente cum ar fi antidepresivele pe bază de plante, puteți ameliora ușor simptomele tulburărilor psihice și puteți readuce rapid sistemul nervos la normal. Cum se trateaza depresia:

  1. Ginseng. Rădăcinile sau frunzele trebuie turnate cu alcool (60%), după care lichidul este aspirat timp de o lună. Proporțiile pentru pregătirea unui remediu național pentru depresie - 1:10. Luați tinctura finită este necesară de trei ori pe zi pentru 15-20 de picături.
  2. Pădurea de păducel. Acest remediu popular îmbunătățește circulația sângelui, elimină toxinele, normalizează metabolismul și îmbunătățește dispoziția. Pentru prepararea medicamentului, este necesar să se toarnă 20 g de fructe de padure cu apă (200 ml) și se pune foc lent. Când lichidul se fierbe timp de 5 minute, recipientul este scos din sobă și a insistat timp de o jumătate de oră. Remedii pentru depresie ar trebui să fie luate 1-2 cani zilnic, întinde recepția pentru o zi.
  3. Melissa. Planta servește ca un antidepresiv eficient, nu numai frunze, ci și ulei esențial, lăstarii tineri ai plantei sunt folosiți pentru a pregăti un remediu popular pentru o tulburare mintală. Melissa se poate adăuga în ceai sau găti un decoct, punând câteva frunze în apă clocotită și lăsând lichidul să se fierbe.
  4. Manchu Aralia. Rădăcinile plantelor trebuie să se mănânce, să se adauge la un recipient de alcool (70%). Numărul de ingrediente pentru prepararea unei remedii populare este luat în mod arbitrar, dar proporțiile recomandate sunt 1: 5. După o săptămână, tinctura de depresie poate fi administrată de două ori pe zi, cu 15 picături.

Alimente bogate în magneziu

Depresia poate fi provocată de o deficiență în organism a unei substanțe, cum ar fi magneziu. Simptomele de avitaminoză de magneziu sunt:

Pentru a preveni bolile psihice cauzate de lipsa acestui mineral, rația zilnică ar trebui să conțină magneziu. Ce fel de alimente include această substanță:

  • fructe cu coajă lemnoasă (alune, migdale, casheuri)
  • orez,
  • susan,
  • fructe de pădure,
  • leguminoase,
  • cartofi,
  • conopidă,
  • mei, terci de hrișcă,
  • pâine de secară
  • spanac,
  • dovleac, semințe de floarea-soarelui,
  • seminte de in,
  • porumb,
  • patrunjel,
  • cacao,
  • halibutul,
  • măsline,
  • dovleac.

Soia de plante calmante

Sedativele principale ale medicinii tradiționale sunt ceaiurile din plante. Cele mai eficiente dintre ele sunt:

  1. Colecția numărul 1 de la depresie. Este necesar să se amestece frunzele de afine, rozmarin, balsam de lămâie și sunătoare în cantități egale. Se adaugă 20 g de amestec în 250 ml apă clocotită, se lasă lichidul timp de 20 de minute, apoi produsul trebuie drenat și luat ca ceai, îndulcit cu miere.
  2. Colecția numărul 2 de la depresie. Anasonul, fenicul, florile de lavandă sunt combinate în aceeași cantitate. O lingură de amestec se adaugă la o ceașcă de apă clocotită, lăsată să se infuzeze pentru o perioadă scurtă de timp. A accepta înseamnă costuri, începând dimineața pe stomacul gol. Această perfuzie calmează nervii, ameliorează simptomele tulburărilor psihice, îmbunătățește dispoziția.
  3. Colectarea numărului 3 de la o tulburare mentală. Pregătirea: florile de heather, musetel, păducel, levănțică, iarbă de ierburi, rădăcini angelica, lovage și valerian sunt combinate în părți egale. O lingură de amestec se adaugă la un recipient cu apă la temperatura camerei, se pune focul și se fierbe timp de 15 minute. După ce scula trebuie să stea pentru încă un sfert de oră sub capac. După întinderea lichidului, luați băutura de trei ori pe zi.

Vizionați videoclipul: Remedii naturale pentru gastrita si ulcerul gastric (Ianuarie 2020).