Dieta pepene - esența, beneficiile, răul și opțiunile

Melonul are un gust excelent, dar în plus, acest produs conține multe vitamine și are multe proprietăți benefice. În primul rând, pepene galben poate îmbunătăți digestia. Dacă ați mâncat ceva gras și doriți să ușurați această greutate în stomac, câteva bucăți de fructe vă vor face să vă simțiți mult mai bine.

Datorită conținutului caloric mic al produsului, care este de 90% apă, pepene galben este adesea folosit ca produs principal pentru dieta. Utilizarea fătului afectează nu numai activitatea organelor interne, ci și starea pielii, care devine sănătoasă și scapă de dermatită.

Melonul are, de asemenea, următoarele proprietăți:

  • Ajută la restabilirea puterii și a energiei.
  • Îmbunătățește coagularea sângelui.
  • Nu dă dezvoltarea cancerului.
  • Ajută la eliminarea viermilor.
  • Stabilește schimbul de apă.
  • Curăță rinichii de substanțe nocive.
  • Previne ateroscleroza.
  • Îmbunătățește concentrarea și memoria.
  • Promovează excreția de toxine.
  • Ajută la depășirea problemei constipatiei.
  • Veniți în sus.
  • Elimină pufarea prin îndepărtarea excesului de lichid din corp.

În ciuda avantajelor de mai sus de a utiliza pepene galben, acest produs trebuie tratat cu prudență:
  • Persoanele cu diabet zaharat. O cantitate mare de zahăr este concentrată în pepene, ceea ce este extrem de negativ pentru pacientul cu diabet zaharat.
  • Femeile în timpul alăptării.
  • Cu o boală a sistemului digestiv prin intermediul unui agent patogen infecțios.
  • Cu probleme hepatice.

Calorii și compoziția produsului

Melonul este un fruct cu calorii scăzute, în ciuda acestui fapt, este capabil să dea corpului o energie suplimentară datorită conținutului ridicat de carbohidrați. La 100 g de produs se scad 2 g de proteine, 3 g de grăsime și 30 g de carbohidrați.

Dacă un fruct cântărind 100 g are o valoare calorică de 35 kcal, atunci conținutul caloric al unui pepene mediu este de aproximativ 1330 kcal.

Pepenele conțin, de asemenea, 0,9 g fibră dietetică, 0,1 g acizi organici, 0,1 g acizi grași nesaturați și saturați (0,2 g fiecare), 91 g lichid. Să nu mai vorbim de prezența acidului ascorbic, a vitaminelor din grupa B, beta-caroten, PP, vitamina E, calciu, magneziu, potasiu, sodiu, clor, fosfor, sulf, zinc, fier și mangan.

Dieta cu peleți și opțiuni de dietă

Programul de pierdere în greutate în pepeni este perfect pentru acei oameni care nu merg pe o dietă datorită dorinței constante de a mânca ceva, pentru că nu vei simți foame timp de două ore după ce mănânci produsul principal.

Pe baza faptului că fătul ajută la curățarea corpului de produse de dezintegrare, diverse substanțe nocive și zguri, pierderea în greutate poate observa deja efectul în prima zi, care mai târziu, dacă se respectă regulile de nutriție adecvată, este stabilită cu succes. În timpul pierderii în greutate, este mai bine să nu folosiți pepene galben decât ca o completare la alimentele principale, ci ca o farfurie separată.

Pentru pierderea în greutate, alegeți fructe coapte și aromate. Rețineți că există un număr considerabil de soiuri de acest produs, fiecare dintre acestea fiind marcată de compoziția și proprietățile sale. Una dintre cele mai frecvente soiuri de maturare este cultivatorul colectiv - un fruct rotund galben cu aromă unică. De asemenea, conține o cantitate mică de calorii, dar compoziția sa este inferioară celorlalte soiuri. Melon Torpedo are o aromă delicată delicată și un gust foarte dulce, conține multe vitamine și minerale.

Dieta pentru o zi

Dacă doriți să corectați cifra într-o singură zi, scăzând în greutate cu 700-1000 g, puteți utiliza un pepene galben care cântărește aproximativ 1-1,5 kg în acest scop. Tăiați fructele în 5-6 bucăți și mâncați la intervale regulate. În ceea ce privește celelalte produse, ele se află în interdicție. Ca băuturi, puteți folosi apă potabilă fără gaz și ceai verde fără zahăr.

Metoda de pierdere în greutate în trei zile: meniu

Există o monodietă de trei zile, în timpul căreia sunt permise doar pulpă de pepene și apă. Dar din moment ce acest program provoacă mult stres organismului, este mai bine să țineți cont de regimul de detoxifiere, care este de asemenea proiectat timp de trei zile, dar include nu numai consumul de pepeni, ci și alte produse utile. În aceste zile, veți pierde între 2 și 3 kg de grăsime corporală. Pentru a întări corpul, este recomandat să luați în paralel complexe multivitamine speciale.

    1 zi Aproximativ 450 g de carne de pepene galben coapte se pune la micul dejun. Dupa cateva ore, faceti o salata de 300 de grame de pepene galben si verde de mere. Beti o ceasca de ceai verde neindulcit. Melonul se bazează pe prânz (450 g), împreună cu 30 g de brânză dur. Ca o gustare după-amiază, mâncați un kiwi și beți o ceașcă de ceai verde. Pentru cină, repetați porțiunea de fructe dulci și adăugați 100 g de brânză de vaci cu o cantitate minimă de grăsime. Câteva ore mai târziu, bucurați-vă din nou de o bucată de pepene.

2 zile. Începeți dimineața cu o bucată de pepene galben (450 g), faceți un fel de mâncare de kiwi și pepene galben în cantitate de 250 g pentru al doilea mic dejun. Este permisă mâncarea unei bucăți de pâine făcută din făină grosieră. Masa principală constă din brânză tare în cantitate de 30 g și pastă de fructe dulci în aceeași cantitate de 450 g, care ar trebui să fie consumată în mijlocul ceaiului și cina după-amiaza. Pregătiți pentru cină o porție de 200 g de salată proaspătă de legume

  • 3 zile. Micul dejun din cea de-a treia zi a dietei este identic cu micul dejun al celui de-al doilea. Cu câteva ore înainte de cină, mâncați o porție de 200 g de terci de hrișcă fără a adăuga sare și ulei și, de asemenea, beți o ceașcă de ceai verde. La prânz, se bazează două bucăți de pâine, pui fiert sau file de curcan (100 g), mai târziu se bucură de pastă de pepene galben (450 g). Seara, mănâncă o porție de 250 de grame de salată proaspătă de legume și câteva felii de pepene.
  • Dieta timp de sapte zile: meniu

    Pentru cei care nu doresc să-și sublinieze corpul, dar doresc să-și ajusteze forma corpului, există un program de pierdere în greutate de șapte zile, ca urmare a pierderii a 4-5 kg ​​de greutate în exces. În plus față de pepene galben coapte (nu mai puțin de 1 kg pe zi), trebuie să adere la următorul regim alimentar:

      1 și 4 zile. Pentru masa de prânz, gătiți 200 g de salată de castraveți feliate, roșii, ceapă și ardei grași. Utilizați puțin ulei de măsline ca dressing. Seara, un maxim de 3-4 ore înainte de culcare, mâncați 250 g orez fiert, cu un sos de soia de soia și suc de lămâie.

    2 și 5 zile. Pentru masa de prânz, la fel ca în versiunea anterioară, pregătiți o salată în cantitate de 200 g, numai de la castraveți, verdeață și varză, pregătiți-o cu suc de lămâie. Pentru cină, sunt permise, în mod literal, 150 g de somon roz sau de cod fiert.

    3 și 6 zile. Din nou, bucurați-vă de o salată de legume din morcovi, sfecla fiartă, castraveți proaspeți, ierburi, usturoi, 1 lingura. Linguri de smantana si suc de lamaie. Se fierbe 250 g de orez la cină, umpleți vasul cu suc de mere.

  • 7 zile. Se amestecă rădăcină de țelină, castraveți și avocado pentru cină. Puteți umple vasul cu o lingură de ulei de măsline. În ceea ce privește cina, coaceți fileurile de pui în cuptor și luați 150 g de acolo.

  • În fiecare zi, nu uita să mănânci carnea unui pepeneț copt. Ultima recepție a acestui făt trebuie efectuată în cel mult o oră și jumătate înainte de culcare.

    Oferă o dietă

    În primul rând, dieta pepeni pentru scădere în greutate este o metodă excelentă de scădere în greutate pentru cei care nu își pot imagina o zi fără dulciuri, adică pentru dulciuri. Pe lângă faptul că pepene galben este o boabe folositoare și nutritivă, aceasta compensează și deficiența dulce. Mai mult, să nu încercați o dietă în sezonul de pepene galben ar fi doar o crimă, deci să aflăm rapid regulile privind menținerea acestei diete suculente.

    Nu este dificil să urmăriți dieta pepeni, deoarece această boabe suculente hrănește rapid organismul, împiedicând foamea și, de asemenea, îndepărtează în mod activ toxinele, toxinele, excesul de fluide și colesterolul rău din organism. Astfel, respectând dieta pepeni, nu numai că pierdeți în greutate, dar, de asemenea, îmbunătățiți în mod semnificativ starea de sănătate a pielii și a sănătății. De asemenea, dieta pepeni este recomandată pentru utilizarea de către femeile care suferă de constipație, deoarece acest boabe are un efect laxativ ușor. Ei bine, dacă vă decideți să vă lipiți de o dietă de pepene galben în timp ce vă relaxați pe mare, atunci aveți un bronz uniform. Și, bineînțeles, nu uitați că pepene galben conține o cantitate mare de vitamine și săruri minerale.

    Dieta cu pepene galben poate fi folosită în mai multe moduri: având o zi de repaus pentru tine, lipind pe o dietă pe termen scurt sau urmând o dietă săptămânală pe pepene pentru scăderea în greutate.

    Dacă decideți să pierdeți o cantitate mică de greutate și să expulzați excesul de apă din corp, atunci ziua de descărcare pe pepeni va fi o opțiune ideală pentru dvs. Pe tot parcursul zilei, se recomandă să se utilizeze un kilogram de jumătate de kilogram de pastă de pepene galbenă, care se împarte în 5-6 doze și se consumă apă minerală carbonată. Restul hranei din dietă trebuie exclusă.

    O astfel de descărcare poate fi prelungită până la trei zile, dar deja adaugă la dieta legume și salate de fructe, precum și produse lactate. Cu toate acestea, dacă decideți să scăpați de greutatea în exces de 4-5 kg, vă sugerăm să încercați o dietă pepenială timp de o săptămână. Baza de dieta, ați ghicit-o, este utilizarea de pepeni, dar meniul include, de asemenea, orez, o cantitate mică de pâine, hrișcă și salată de legume. Un astfel de meniu cu conținut scăzut de calorii vă va permite să pierdeți greutatea rapidă și fără sentimentul dureros de foame. Ei bine, un meniu mai detaliat de o zi din această versiune a dietei pepene, vom oferi mai departe.

    Meniu dieta pe pepene

    Deci, meniul dieta pepeni, calculat pentru 7 zile, este după cum urmează:

    • mic dejun: 400 g pastă de pepene galbenă, portocaliu proaspăt sau ceai verde fără zahăr,
    • masa de prânz: o mică porție de orez brun,
    • o oră după prânz: 400 g pulpă de pepene galben,
    • masa de prânz: pâine cu cereale integrale și sandwich cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, o cești de ceai verde,
    • cina: o porție de terci de hrișcă, o bucată mică de piept de pui fiert, o salată de legume proaspete,
    • pentru noapte: un pahar de chefir.

    Pro și contra dietei pepene galben

    Avantajul incontestabil al dietei pepene este ușurința în utilizare și eficiența ridicată. Vă bucurați doar de fructele preferate în timp ce pierdeți în greutate! Ei bine, ce ar putea fi mai frumos? Cu toate acestea, pentru a obține rezultate bune, dieta ar trebui să fie susținută de la început până la sfârșit și să vă ajusteze dieta în viitor, eliminând alimentele dăunătoare din alimentație.

    În ceea ce privește deficiențele dietei, este important să rețineți că pepene galben nu este combinat cu alte produse, așa că trebuie să o consumați separat. De asemenea, rețineți că pepene galben are un efect diuretic.

    Dieta cu pepene galben este contraindicată în timpul sarcinii, alăptarea și probleme cu sistemul urinar. Prin urmare, înainte de a aplica dieta, consultați-vă cu medicul dumneavoastră.

    În general, dieta cu pepeni este foarte interesantă, așa că merită atenția fiecăruia dintre noi.

    Esența dietă pepene

    Melonul este un fruct bine-cunoscut, gustos și sănătos. Oamenii sunt bucuroși să o folosească în dietă, chiar și fără recomandările nutriționiștilor. Acesta este unul dintre puținele produse al căror gust plăcut este combinat cu succes cu proprietăți utile.

    O rudă de dovleac și castraveți, pepene galben are multe asemănări cu aceste legume:

    • conține o cantitate mare de apă
    • conține fibre de plante,
    • conține vitamine, macro și micronutrienți, acizi grași nesaturați,
    • utilizate în formă brută și în feluri de mâncare după gătire (termică sau enzimatică)
    • crește pe suprafețe mari, este bine transportat,
    • are un conținut scăzut de calorii - de la 30 la 38 Kcal / 100 g, în funcție de varietatea și gradul de maturitate.

    În acest caz, fructul are un gust mai bogat decât omologii săi și mai bogat în compoziția de carbohidrați. Această combinație de proprietăți determină efectul utilizării unei dietă pepene.

    Principalele sale avantaje sunt:

    1. Eficiență ridicată. În funcție de motivele apariției excesului de greutate în 1 săptămână de consum de pepeni, greutatea corporală scade cu 3-10 kg.
    2. Rezultat rapid - greutatea este redusă deja după primele 2 zile.
    3. Portabilitate bună. Melonul este un desert delicios. O dietă bazată pe acesta este ușor tolerată.
    4. Respectarea fără erori chiar și mult timp. Plantele monodieta (castravete, pepene verde) sunt adesea încălcate din cauza gustului lor proastă și a senzației permanente de foame. Dieta cu pepeni se observă cu atenție. Gusturile din acesta sunt combinate cu un sentiment persistent de saturație, care ajută la respectarea dietei.
    5. Funcția intestinală regulată. Dieta cu proteine ​​duce deseori la constipație. Iar utilizarea pepenei stimulează intestinele.
    6. Divizarea activă a țesuturilor grase. Conținutul ridicat de acizi organici, fibrele și absența completă a uleiurilor din fructe rearanjează procesele metabolice ale organismului pentru a-și folosi propriile grăsimi. Aceasta înseamnă că pierderea în greutate nu are loc numai prin golirea intestinului și eliminarea excesului de lichid. Când utilizați pepeni, depuneri de grăsimi în exces sunt arse.

    Cum de a alege fructele potrivite?

    Singurul produs al dietei este pepene. Nu numai pierderea în greutate, dar și toleranța la schimbarea aportului alimentar depinde direct de calitatea și varietatea sa. Ce fructe de cumpărat?

    Aceste patru sfaturi vă vor ajuta să alegeți pepenele potrivite:

    1. Cumparati fructe de sezon. În cazul în care pepinierele au apărut doar pe tejghea, atunci nu le-am pus la baza alimentației. Aceste fructe sunt nu numai inferioare fructelor din august și septembrie după gust, dar pot conține și aditivi care accelerează maturarea. Și acesta este un rău grav pentru sănătate.
    2. Alege fructe de calitate. Nu cumpărați pepeni cu dents, pete, forma neregulată, daune. Fructe moi la atingere, de asemenea, lasă pe tejghea.
    3. Utilizați soiul "ferma colectivă". Acestea sunt fructe mici de culoare galbenă cu o nuanță verde sau portocalie. Uneori există un model de ochiuri pe o suprafață netedă. Greutatea unui pepene galben este de 1-1,5 kg. Destul pentru o dieta pe zi. În același timp, conținutul de zahăr (9-11%) menține acest soi în descărcarea dietei.
    4. Apăsați delicat pe fructe. Cele mai bune sunt pepeni cu un sunet camuflat. Dacă ați auzit un sunet, atunci un astfel de făt este rupt prea curând și utilizarea sa este plină de indigestie.

    Vă rugăm să rețineți că nici mirosul, nici gravitatea modelului ochiului de plasă nu au nicio legătură cu calitatea și maturitatea fructului! Acestea depind de zona și tipul de produs achiziționat. O delicatesă complet aromatizată complet acoperită cu o plasă poate deveni ușor imaterială și apoasă..

    Unii nutriționiști recomandă utilizarea diferitelor tipuri de pepeni. Se diversifică gustul, dar nu afectează compoziția vitaminelor, micro- și macronutrienților. Dacă scopul dietei nu este descărcarea, ci pierderea în greutate, atenție la conținutul de carbohidrați. Nu trebuie să alegeți varietăți de zahăr bogat (Chardzhou, Etiopian etc.).

    Beneficiile dietei pepene

    Melon - o adevărată cămară de nutrienți. Conține vitamine, substanțe biologic active, oligoelemente etc.

    Compoziția fructelor coapte de pepene (pe 100 g):

    substanță

    Numărul de persoane

    apă90 g calorii30-38 Kcal proteine0,6 - 1 g grăsimi0 - 0,3 g hidrati de carbon7 - 9 g Acizi organici0,15 - 0,25 g potasiu115 - 120 mg clor50 mg sodiu33 mg calciu17 mg magneziu14 mg fosfor13 mg sulf11 mg fier1 mg zinc90 mg cupru46 mg mangan34 mg fluor21 mg A67 mcg B10,03 - 0,05 mg B20,03 - 0,05 mg B50,18 - 0,22 mg B60,05 - 0,07 mg C18 - 22 mg E0,1 mg PP0,5 mg Acid folic6 mcg

    Principalul efect al pepenei pe corp:

    1. Efect diuretic. Pepenul nu numai în sine constă în apă, care este excretată în urină, dar, de asemenea, ameliorează corpul excesului de lichid. Acest lucru este deosebit de important pentru sportivii care sunt predispuși la edem și se află în perioada de reabilitare (după boală, rănire, naștere).
    2. Stimularea sistemului digestiv.Eliberarea regulată a intestinului este deosebit de importantă pentru sportivii a căror dietă principală este caracterizată printr-un conținut crescut de proteine ​​(halterofilii, reprezentanți ai sporturilor de rezistență).
    3. Efecte pozitive asupra sistemului nervos. Aspectul, aroma și gustul pepenei au un efect psihologic pozitiv. Îmbunătățiți, de asemenea, plumbul de dispoziție în compoziția substanței fructifere. Impactul lor este comparabil cu "efectul ciocolatei", dar nu duce la supraalimentare.
    4. Scutirea de la toxine. Acest efect este deosebit de important pentru sportivii care au luat droguri (antibiotice, medicamente antiinflamatoare etc.) care au suferit leziuni (mai ales după intervenții chirurgicale).
    5. Stimularea imunității. Dieta pepenei crește rezistența organismului la infecții în timpul perioadei de antrenament.

    Opțiuni pentru dieta pepene

    În meniul atletului, pepene galben este introdus izolat (mono-dietă) sau în combinație cu alte produse. Adunări deosebit de reușite la baza de pepene galben sunt culturile înrudite (dovleac, castravete, pepene verde). Mai puțin frecvent, chefirul, brânza de vaci și cerealele sunt introduse în dietă.

    Monodiet timp de 3 zile

    Aceasta este cea mai eficientă opțiune. Are un rezultat rapid, tangibil. În același timp, este foarte dificil de transportat și are toate caracteristicile mono-dietelor. În timpul zilei puteți mânca 1,2 - 1,5 kg de pepene galben în formă brută sau dezghețată (dezghețată). Fructele uscate sunt mai puțin utilizate.

    Pepenul este împărțit în 4 - 6 porții. Între mese trebuie să fie aceleași intervale de timp. O cină mono-dieta este programată cu 4 ore înainte de culcare. Dacă neglijăm această regulă, efectele diuretice și laxative ale produsului vor întrerupe în mod repetat odihna de noapte. Acest lucru va afecta starea atletului și eficiența instruirii. Modul de consumare (1,7 - 2,3 l.) Constă din apă obișnuită fără gaz și ceaiuri din plante.

    Rețineți că această dietă reduce semnificativ aportul de proteine ​​și grăsimi. Prin urmare, durata sa nu este recomandată să crească fără consultarea unui medic.

    Pierderea in greutate cu mono-dieta este mai pronuntata decat cu combinatia de fructe cu alte produse. Prin urmare, se recomandă începerea la sfârșit de săptămână pentru a avea timp să se adapteze efectelor laxative și diuretice ale noii diete.

    Dacă o astfel de dietă provoacă diaree severă, amețeli, palpitații sau alte efecte care afectează în mod semnificativ starea de bine, ar trebui oprită și consultată cu un medic.

    Combinație dieta de trei zile

    Pe lângă componenta de bază (pepene galben), această rație include și cele suplimentare (fructe, legume, produse lactate fermentate). Îmbogățirea dietei cu diferite arome face ca aceasta să fie mai diversă. O mai bună tolerabilitate contribuie la introducerea în meniu a produselor de origine animală datorită conținutului de proteine ​​și grăsimi.

    Meniul de probă pentru 3 zile:

    3 zile

    1 zi2 zile
    mic dejunPulpă de pulpă (400 - 500 g)Pulpă de pulpă (400 - 500 g)Pulpă de pulpă (400 - 500 g)
    Al doilea mic dejun1. Pepeni de salată + măr 1: 1 (300-360 g) fără pansament.

    2. Ceai din plante fără zahăr.

    1. Pepeni de salată + kiwi 1: 1 (220-260 g) fără pansament sau în sos de kefir.

    2. Ceai din plante fără zahăr.

    1. Pepeni de salata + zmeura 1: 1 (330-360 g) fara pansament sau in sos de kefir.

    2. O felie de pâine prăjită din pâine cu cereale integrale.

    3. Ceai din plante fără zahăr.

    prânz1. Pulpă de pepene (340-360 g) cu așchii de brânză (20-30 g).

    2. O felie de pâine de tărâțe.

    3. Ceai din plante fără zahăr.

    1. Pulpă pepene (340-360 g) cu 2 linguri de brânză de cotă cu conținut scăzut de grăsimi (34-40 g).

    2. O felie de pâine întunecată.

    3. Ceai din plante fără zahăr.

    1. Mazăre nesălată din legume (200 g).

    2. Pepene de salată + morcov răzuit 1: 1 (200 g).

    3. O felie de pâine de tărâțe.

    Ceai de după-amiază1. Kiwi are o dimensiune medie.

    2. Ceai din plante fără zahăr.

    1. Apple are o dimensiune medie.

    2. Ceai din plante fără zahăr.

    1. Peretele mijlociu.

    2. Ceai din plante fără zahăr.

    Cina1. Brânză de cotlet 0,1-1% (100 g).

    2. Pulpă pepene galbenă (400 g).

    3. Ceai din plante fără zahăr.

    1. Castraveți salată proaspătă de legume + roșii + piper alb 2: 2: 1 (200 g) cu ulei de măsline.

    2. Pulpă pepene (200 g).

    3. Ceai verde fără zahăr.

    1. salată salată + salată de castravete 1: 1 (300 g) cu ulei de măsline.

    2. Pulpă pepene (100 g).

    3. Ceai din plante fără zahăr.

    Purificarea dietei de trei zile

    Scopul unei astfel de alimentații este de a elibera intestinele de toxine și toxine. Reglează procesul de digestie și devine primul pas spre normalizarea greutății. Începeți ziua cu un pahar de apă cu suc de lamaie. Stimulează intestinele.

    Meniul conține pepene și ingrediente adiționale permise într-un raport de 1: 1. Se preferă plantele bogate în fibre și alimentele fără hrană pentru animale.

    • fructe crude
    • cereale fierte (fulgi de ovăz, hrișcă, orez),
    • legume crude, fierte și fierte,
    • piept de pui, carne de porc fiartă,
    • pește sălbatic,
    • produse lactate la 1% grăsimi,
    • bovine (carne vegetală și secundară sau pește),
    • pâine (tărâțe sau cereale integrale),
    • ulei vegetal nerafinat.

    Pepenele pot fi incluse în fiecare masă în combinație cu alte produse sau pot fi utilizate fără suplimente ca mic dejun și cină. Potrivit pentru prăjiturile de morcovi sau fructe (măr, prune, caise, pepene), uscate fără ulei.

    Modul de consumare constă în 1 litru de apă fără gaz și 1 litru de alte lichide (ceai cu lămâie, bulion de cățeluș, sucuri de legume).

    Rețineți că toate felurile de mâncare sunt pregătite fără adăugarea de sare!

    Dieta săptămânală

    Această opțiune este variată și bine tolerată. Nu este la fel de strictă ca monodiața, și nu ca o scădere a calorii ca și curățare. Meniul săptămânal conține mai multe proteine ​​și grăsimi. Este mai bine echilibrat. Dieta săptămânală reduce greutatea mai rău (până la 3 kg), dar în același timp rămâne la nivelul atins mai mult. Este foarte asemănător cu dieta clasică, în care nu există alimente grase, iar deserturile sunt înlocuite cu pepene galben.

    Micul dejun este alcătuit din cereale cu bucăți de pepene galben, mere sau pansamente ușoare (sos de soia, kefir 0,1%). Prânz de supă cu pește macră sau carne, salată verde și pepene galben. Cina din brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt sau kefir cu pepene galben.

    Combinație de pepene galben cu alte produse

    Utilizarea unui pepene galben în meniu oferă cel mai bun rezultat, dar este mai bine tolerat. Combinarea cu mai multe ingrediente reduce eficiența, făcând mai ușoară respectarea restricțiilor alimentare.

    Un compromis bun, în care o dietă simplă reduce cu ușurință greutatea, va fi adăugarea dietă săptămânală a unei alte componente importante. Dacă pepene verde este introdus ca un desert și gustare, această dietă se numește pepene galben-pepene galben. Atunci când se utilizează băuturi cu lapte acru în loc de decoctări și ceai, dieta devine pepene-kefir. Aceste opțiuni concurează cu succes cu dietele de castravete și pepene verde.

    Noastră și contraindicații la dieta pepeni

    Contraindicații pentru dieta pepeni:

    • diabet zaharat
    • alergie,
    • alăptarea un copil,
    • boli ale sistemului digestiv,
    • funcția hepatică anormală.

    În plus față de caracteristicile corpului sportivului, trebuie să se țină seama de caracteristicile produsului în sine. Poaerul slab provoacă o încălcare a tractului digestiv, otrăvire.

    Compoziția, proprietățile calorice și benefice ale pepene galben

    În fiecare an, la sfârșitul lunii august, pe peșterele magazinelor și piețelor apare pepene galben de miere, îmbibând razele soarelui și mirosul de vară generos. Această boabe uimitoare este o delicatesă dulce creată de natura însăși. Cultura pepenilor este folosită nu numai în stare proaspătă: este sărată, uscată și se utilizează marmeladă pentru a face, compot, gem, fructe confiate. Pulpa de pulpă este bogată în substanțe nutritive, conține puține calorii, are o aromă delicată și o aromă plăcută. Compoziția acestei culturi a tărtăcuței este o varietate surprinzătoare. Pepenul conține vitaminele C și B, acidul folic, potasiul, siliciul, fierul, beta-carotenul. În același timp, calorii din carne dulce sunt relativ puține - doar 30-35 kcal la 100 de grame. În medie, 100 de grame de produs conțin 88,5 grame de apă, 0,6 grame de proteine, 0,3 grame de grăsime, 7,5 grame de carbohidrați, 3,1 grame de fibre dietetice.

    Compoziția bogată a pepenei determină proprietățile sale benefice:

    • Pulpa pulpa conține o mulțime de fibre dietetice și oferă un efect de detoxifiere, eliminând organismul de toxine, colesterol rău, zgură și exces de sare.
    • Pepenul curăță perfect rinichii datorită acțiunii sale diuretice.
    • Includerea pepeni în dieta va face ca bronzul să fie constant și uniform.
    • Pepene galbenă poate să întărească sistemul imunitar, să scadă depresia, să ridice starea de spirit, să înlăture insomnia, oboseala și iritabilitatea.
    • Consumul acestei culturi de tărtăcuță contribuie la generarea de energie suplimentară, la creșterea vitalității, întinerire a corpului.
    • Prezența serotoninei în pepene galben îmbunătățește starea de spirit și oferă vitalitate.
    • Siliconul conținut în pepene galben consolidează sistemul nervos și stabilizează fundalul emoțional.

    Astfel, beneficiile pepene galbenului sunt foarte mari, și chiar dietele stricte pe acesta nu vor avea un impact negativ asupra organismului.

    Avantajele dietei pepene

    Dieta pepene galben este mare pentru pierderea în greutate. Acest fruct gustos nu numai că va ajuta la scăderea în greutate, dar are și multe alte beneficii pentru sănătate. Pepenele de pește creează un sentiment de plenitudine de lungă durată și, prin urmare, dieta pepeni nu este însoțită de un sentiment de foame.

    • Conținutul ridicat de apă satura corpul cu apă structurată "vie".
    • Pulpa pepenei conține zahăr din fructe, care stinge nevoia de alimente dulci.
    • O cantitate suficientă de fibre dietetice dă un sentiment de plinătate stomacului.

    Pe dieta pepeni, alimente și mâncăruri dulci, toate grăsimile și făina (cu excepția pâinii de secară și de cereale, a pastelor făinii de categoria a II-a) sunt interzise. Din restul, puteți să vă faceți un meniu variat și să pierdeți în greutate, minunându-vă cât de repede scad greutățile.

    Melodie monodietă

    Deoarece slăbirea pepene galbenă este clasificată ca monodietă, durata dieta nu trebuie să depășească șapte zile. În această perioadă, puteți scăpa de o medie de cinci kilograme în plus. Deci, reteta pentru aceasta dieta este simpla: 1,5-2 kilograme de pepene pe zi. Pepenele trebuie să fie curățate și împărțite în 5 părți. Această cantitate de alimente trebuie consumată la intervale regulate. În restul zilei se recomandă să beți apă și ceai necarbonat din plantele preferate, cantitatea standard fiind de aproximativ 2 litri pe zi. Se recomandă utilizarea unei varietăți de taxe pentru ceai, în special pe baza trandafirului sălbatic.

    Atenție! Cel mai bun moment pentru o dieta cu pepene galben este sfarsitul verii sau inceputul toamnei, deoarece pepeni in acest moment sunt cei mai coapte si mai dulci. Pentru a vă asigura că pepene galben este bine maturat, pielea trebuie examinată: trebuie să fie solidă, uniformă și curată, pepene galben să aibă o aromă plăcută și o coadă uscată.

    Plan de dieta cu plante

    Utilizați proprietățile benefice ale pepene galben pentru pierderea în greutate pot fi aplicate prin aplicarea planurilor de masă cu includerea altor alimente cu conținut scăzut de calorii. Acest lucru va contribui la dispariția de kilograme în plus, fără stres pentru organism.

    mic dejunprânzprânzCeai de după-amiazăCina
    Prima zi
    Porridge pe apă, cafea fără zahăr, o felie de pâine integrală cu un strat subțire de unt200 de grame de pepene galbenSupă de legume fără prăjire, o bucată de piept de pui fiert150 de grame de pepene galbenSalata grecească
    A doua zi
    Paste pastera cu pâine de secară, cafea fără zahăr150 de grame de pepene galbenSalată de legume cu ulei de măsline, merluciu fiert100 de grame de pepene galbenSupă de legume
    A treia zi
    Rai de paine cu pateu de ficat, ceai din plante fara zahar200 de grame de pepene galbenPaste din făină din clasa a doua, condimentate cu suc de roșii și legume150 de grame de pepene galbenOrez brun cu o bucată de pollock fiartă
    A patra zi
    Pâine prăjită cu miere, ceai verde100 de grame de pepene galbenCarne de vită fiartă, spanac roșu200 de grame de pepene galben150 de grame de carne de pui fiarta, salata de legume cu ulei de masline
    Cincea zi
    Pâine neagră cu o felie de șuncă de curcan cu conținut scăzut de grăsimi, cafea cu lapte200 de grame de pepene galbenSalată de morcov, condimentată cu 1 lingură de smântână cu conținut scăzut de grăsimi. Omelet de două ouă150 de grame de pepene galbenFasole verde fiert, tăiței aburit de pui
    A șasea zi
    O jumătate de pachet de brânză de vaci, un pahar de chefir100 de grame de pepene galbenVarză brațată cu carne de vită, o felie de pâine de secară200 de grame de pepene galbenSalata de legume verzi, 150 de grame de peste la gratar
    A șaptea zi
    Două cârnați de pui de casă, cartofi de jachetă200 de grame de pepene galbenSupă de legume, pui cu legume150 de grame de pepene galbenUn pahar de kefir sau iaurt cu o grasime minima

    Dacă există o posibilitate și conformitatea cu dieta nu cauzează disconfort, puteți extinde pierderea în greutate pe pepene galben la două săptămâni. O astfel de dietă nu ar trebui utilizată mai des decât 1 dată în 2 luni.

    consiliu. Înainte de utilizare, puneți un pepene galben în frigider. În această formă, pulpa de fructe de pădure suculentă obține un gust rafinat și se răcește în căldură.

    Posturi de pește pentru pepene

    Pepenele cu calorii reduse vă permit să aranjați zilele de repaus gustoase și productive. O astfel de descărcare poate fi recursă ca o măsură de urgență după mese grele - petreceri corporative sau sărbători de familie sau utilizată sistematic pentru pierderea în greutate în sezonul corespunzător. Esența metodei este de a mânca numai 1-1,5 kilograme de pulpă dulce pe zi. În plus, puteți bea apă curată și ceai verde. A doua zi, puteți trece treptat la meniul obișnuit.

    Fiți atenți! Ca parte a nutriției adecvate, puteți folosi pepene galben în loc de dulciuri cu calorii înalte. De exemplu, conținutul de calorii al ciocolatei este în medie 500 kcal la 100 de grame, înghețată 250. Dar conținutul caloric de 100 de grame de pepene galben este de numai 30-35 kilocalorii. Astfel, este posibilă reducerea semnificativă a valorii energetice a alimentației, în același timp, fără a vă lipsi de dulciurile preferate.

    Rezultatele dietei pepene

    Potrivit recenziilor, dieta pepeni este tolerată relativ ușor, deoarece cultura de pastă de pepene galben conține multe vitamine și microelemente, precum și fibre. Mai jos este un tabel sumar din care va fi clar ce rezultate ar trebui să se aștepte din diferitele opțiuni ale dietei pepene.

    Varietate de dietăDurata, zileRezultat așteptat, kg
    Melodie monodietă75
    Ziua postului pe pepene galben10,5-1
    Dieta cu pepeni pe șapte zile74-5

    Contraindicații

    Deoarece pasta de pepene galben conține multe zaharuri ușor digerabile (glucoză și fructoză), această cultură de pepene galben are un indice glicemic ridicat, aproximativ 65 de unități. În această privință, persoanele cu diabet zaharat ar trebui să introduceți pepeni în dieta dvs. cu mare grijă. De asemenea, pepene galbenele nu trebuie consumate de pacienții cu gastrită și ulcer peptic în stadiul acut, cu infecții gastro-intestinale și boală de biliară, cu patologii ale sistemului urinar, mamele alimentare nu sunt recomandate să mănânce pepene până când copilul are mai mult de trei luni. De asemenea, pasta de acest boabe suculent nu este recomandat să utilizeze într-o singură masă cu produse lactate pentru a evita indigestie și o reacție alergică.

    Pepene de slăbit este o dietă sezonieră accesibilă. Această cultură tărtăcuță va satura corpul cu vitamine înainte de vremea rea ​​a iernii și toamnei, va ridica spiritele, va curăța corpul de colesterol "rău" și va contribui la despicarea stratului de grăsime. În plus, pepene galben este un mare desert însorit, permițându-vă să vă bucurați de recompensa vara trecută.

    Pepene galbene pentru o zi

    Dacă este necesar, o ușoară ajustare a greutății (până la 0,7-1 kg), puteți utiliza dieta pepeni timp de 1 zi. În acest scop, trebuie să achiziționați un fruct cu greutatea de 1-1,5 kg. Acesta este împărțit în cinci părți egale și consumat pe tot parcursul zilei. Alte produse din meniu ar trebui să lipsească. În acest caz, asigurați-vă că beți apă. Ar trebui să fie necarbonatată. De asemenea, puteți folosi ceaiul verde.

    Pepene galbene timp de 3 zile

    O dieta pe pepeni de 3 zile implică consumul de pepeni și apă. Cu toate acestea, un astfel de sistem alimentar este întotdeauna stresant pentru organism. Prin urmare, experții recomandă practicarea unei diete de detoxifiere de trei zile, care vă permite să includeți în meniu nu numai pepene, ci și alte alimente. În acest timp, va fi posibil să pierdeți 2-3 kg de greutate în exces. Pentru a organismului nu suferă de o lipsă de nutrienți, este necesar să se ia complexe vitamine și minerale.

    Meniul de 3 zile va arăta astfel:

    0,45 kg de pepene galben la micul dejun.

    Salata de mere de pepene galben ca o gustare între micul dejun și prânz. Porțiunea este egală cu 300 g.

    0,45 kg de pepene galben în timpul prânzului + 30 g de brânză tare.

    Ceai verde și un kiwi în pauza dintre prânz și cină.

    0,45 kg de pepene galben în timpul mesei + brânză de cotă cu conținut scăzut de grăsimi (100 g).

    După 1-1,5 ore, puteți re-consuma o bucată de pepene.

    0,45 kg de pepene galben la micul dejun.

    Salată de pepene galben și kiwi ca o gustare + o felie de pâine de secară. Volumul de servire trebuie să fie de 0,25 kg.

    0,45 kg de pepeni + câte două felii de brânză în timpul prânzului.

    0,45 kg de pepene galben ca o gustare.

    0,45 kg de pepene galben pentru cină + salată proaspătă de legume (200 g servind).

    Micul dejun din această zi este similar cu prima zi.

    În pauza dintre micul dejun și prânz trebuie să mâncați terci de hrișcă (200 g) + ceai verde.

    File de pui (100 g) + 2 felii de pâine de secară pentru prânz.

    Snack constă în numai 0,45 kg de pepene galben.

    O porție de salată de legume (250 g) + pepene galben la cină.

    Pepene galbene pentru o săptămână

    Pentru a pune corpul în ordine, dar nu conduce organismul într-o stare de stres, puteți folosi dieta pepeni, concepută pentru o săptămână. În acest timp, puteți scăpa de 4-5 kg ​​și corectați cifra. În fiecare zi, în plus față de produsele autorizate, va trebui să consumați până la 1 kg de pastă de pepene galben.

    Meniul săptămânal ar putea să arate astfel:

    Porție de orez brun cu sos de soia + suc de boabe

    Salată de legume (castraveți, roșii, ardei iute, ceapă, ulei de măsline, suc de lămâie) + ceai

    Ardei fiert (2 lingurițe), ou fiert, fiert, compot cu caise uscate

    100 g pește fiert, bulion pe bază de carne de pui și verde, suc de boabe

    O bucată de pepene galben, o lingură de cartofi piure, apă minerală

    Terci de orez, suc cu afine, ou fiert

    Sfeclă roșie cu usturoi și ulei vegetal, pepene galben (0,2 kg), compot

    Carne de vită fiartă (0,2 kg), pepene galben (0,2 kg)

    Fulgi de ovăz cu stafide și ceai

    File de pui, vinaigret, pietricele pepene

    Legume măcinate, chefir

    Ovaz de orz, ou moale fiert, ceai din plante

    Supă de legume, o felie de pâine de secară, file de pui fiert (0,2 kg), compot de fructe

    Puree cu mere și pepene galben, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, compot

    Pureu de legume, ryazhenka

    Ragout de legume, pește sub suc de lămâie

    Salata de varza, doua cartofi, pepene galben

    Orez (2 lingurițe L.), ou fiert, ceai pe bază de ierburi

    Salată de legume, mere de copt cu miere, perfuzie pe bază de fructe

    Dovlecat dovleac, pepene galben pepene

    Produsele autorizate și respinse

    Produsele care pot fi incluse în meniu în timpul regimului pepeni:

    Cereale integrale (hrișcă, orez, ovăz, orz).

    Pâine integrală și pâine integrală.

    Legume care nu conțin amidon, cum ar fi castraveți, roșii, salată de frunze etc.

    Ulei vegetal, dar în cantități mici.

    Plante și ceai verde.

    Toate produsele care nu sunt incluse în lista permisă sunt interzise. Este important să minimalizați aportul de sare.

    Dieta cu pepene galben pepene verde

    Dieta cu pepene galben-pepene este una din variantele dietei clasice pe pepene. Datorită acestei metode de a pierde în greutate, în 7 zile va fi posibil să scapi de 5-6 kg de greutate în exces.

    Există trei opțiuni de meniu pentru dieta pepene verde-pepene. Ar trebui să fie alternate în fiecare zi.

    0,2 kg de pepene galben + 50 g de brânză de vaci + 2 pâini de făină de secară - o rație de dimineață.

    0,15 kg de pește + brânză și salată de pepene galben cu iaurt și suc de lămâie (40 g brânză, 100 g pepene) + ceai verde - rația de prânz

    0,4 kg de pepene verde - gustare.

    150 de grame de orez fiert + 0,2 kg de pepene galben + salată de castraveți-roșii - rația de seară.

    100 ml de lapte + ouă amestecate de la 1 ou + 0,2 kg de pepene verde + ceai - rația de dimineață.

    200 g de salata (2 sfecla, castravete, morcovi, verde) + 0,5 kg de pepene galben + apa de lamaie - ratia zilnica.

    0,2 kg brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - gustare.

    0,35 kg de pepene verde + 2 felii de paine de secara + piept de pui.

    0,4 kg de pepene verde + 150 g iaurt - o dieta de dimineata.

    0,5 kg de pepene galben + 0,25 kg de orez cu file de pui + ceai negru - rație zilnică.

    brânză + ceai + pâine - ceai de după-amiază.

    0,2 kg de cartofi + salată de castraveți și verde + 0,2 kg de pepene galben + 0,2 kg de pepene verde - rația de seară.

    Kefir-pepene galben dieta

    Această versiune a dietei vă permite să pierdeți rapid greutatea datorită faptului că principalele componente incluse în dietă se consolidează reciproc. În paralel, procesele de întinerire și curățare a corpului sunt activate. Această metodă de pierdere în greutate este deosebit de relevantă pentru persoanele care suferă de constipație. Dietul poate fi numit echilibrat, nu prea foame și chiar util.

    Meniu dieta pepene-kefir:

    0,4 kg pepene în timpul mesei de dimineață.

    Un pahar de kefir în pauza dintre micul dejun și prânz.

    O porție de orez brun, 400 de grame de pepene galben și ceai verde în timpul pauzei de prânz.

    Pâine prăjită și ceai negru în timpul gustării după-amiaza.

    Orice cereale (orez, fulgi de ovăz, hrișcă) cu salată de legume și carne cu conținut scăzut de grăsimi (0,2 kg).

    Dacă rămâneți la meniul prezentat pe parcursul săptămânii, atunci în această perioadă veți putea scăpa de 5 kg de exces.

    Demachiant dieta pepene

    Dieta pepeni de curățare se găsește în două versiuni:

    Dimineața dietei constă numai din pepene galben, porțiunea cântărește 0,45 kg. În timpul prânzului și cina trebuie să mâncați la fel ca întotdeauna, dar numai cu condiția ca meniul să conțină produse sănătoase. O astfel de dietă poate fi urmărită de mult timp, deoarece nu dăunează sănătății și vă permite să vă curățați corpul.

    În timpul micului dejun și al prânzului, se folosesc produsele obișnuite, iar pepene galben se consumă numai în timpul cina. O porție de pepene are o greutate de 0,4 kg.

    Pentru a spori efectul de curățare, este necesar să înlocuiți ceaiul cu un suc de pepene galben presat proaspăt. Nu irită mucoasa intestinală și stomacul, deoarece nu conține cantități mari de fibre dietetice acide și greu digerabile.

    Dieta pe pepene galben și cereale

    Dieta pe pepene galben și cereale ar trebui să dureze cinci zile. Procesul de a pierde în greutate este declanșat de faptul că o persoană mănâncă o mulțime de fibre și carbohidrați complexi.

    Meniul indicativ arată astfel:

    0,4 kg de pepene galben dimineața la micul dejun.

    Un pahar de kefir ca o gustare.

    0,4 kg de pepene galben, orez brun și ceai nesănunat în timpul pauzei de prânz.

    Pâine prăjită neagră cu ulei vegetal ca o gustare.

    0,15 kg de carne, salată de legume și 0,2 kg de cereale de ales (orz, ovaz, orez, hrisca).

    Care pepene pe care sa-l alegi?

    Nutriționiștii susțin fără echivoc că alegerea corectă a pepenilor este cheia nu numai pentru pierderea în greutate de înaltă calitate, ci și pentru siguranța pentru sănătate.

    Prin urmare, trebuie să acordați atenție următoarelor recomandări, care vă vor permite să obțineți un fruct gustos și sănătos:

    Din pepeni trebuie să provină aromă dulce aromată. În cazul în care pepene galben nu miros deloc sau miros de iarba verde, atunci acesta este un semn sigur că nu a coagulat. Când mirosul de putregai emană din fruct, pepene galben este cel mai probabil stricat.

    Sunetul în timpul loviturilor de pe coajă trebuie să fie surd. Dacă sună, atunci pepene galben a fost recoltat imatur.

    Fătul trebuie să aibă o coadă uscată.

    Plasa de pe piele a unui pepene galben trebuie să aibă o culoare de nisip.

    Nu cumpărați fructe cu lovituri, fisuri sau alte daune. Prin ele, microorganismele patogene intră ușor în pulpă.

    Rețete interesante

    Pentru a pregăti acest desert delicios, veți avea nevoie de următorul set de bacanie:

    Sos de caramel la gust

    Zahăr din vanilie - 1 vârf.

    Pepeneaua este măcinată într-un amestecător, zahărul obișnuit, zahărul de vanilie și iaurtul sunt introduse în masa rezultată, amestecate bine și puse în compartimentul congelator al frigiderului. O oră mai târziu, masa se scoate din nou și se amestecă din nou, apoi se pune într-un recipient și se înlătură încă 4 ore în congelator. Când vasul se întărește, este servit sub formă de bile, garnisite cu felii de pepene galben și sos de caramel.

    Gazpacho cu pepene galben și ardei gras

    Acest fel de mâncare este o supă care este servită la rece.

    Pentru prepararea sa utilizați următoarele produse:

    Un pepene verde,

    Un ardei verde,

    Un catel de usturoi,

    2 linguri. linguri de suc de lămâie și ulei de măsline,

    2 lingurite de otet de mere,

    Pulpa de papadie și boia de ardei sunt măcinate cu un blender împreună cu usturoiul. Oțetul, sucul de lămâie și uleiul de măsline se adaugă la masa rezultată. Dacă doriți, puteți adăuga piper și sare. Supa este scoasă în frigider, după o oră poate fi servită la masă. Înainte de servire, vasul este decorat cu câteva picături de ulei de măsline și frunze de busuioc.

    Melon Smoothie cu Mango, Sorrel și Orange

    Pentru a face această rețetă originală veți avea nevoie de următorul pachet de alimente:

    O mică grămadă de mărăcină și un mic busuioc,

    2 linguri. linguri de sirop de agave.

    Stoarce sucul de portocale, mango și pepene galben sunt macinate cu un blender. Introduceți în masa rezultată de sorrel, busuioc, suc de agave și suc de portocale, treceți din nou printr-un blender. Felul este gata.

    Supă de pepeni cu menta și castraveți

    Pentru a pregăti felul de mâncare veți avea nevoie de următorul set de produse:

    1/4 soi de pepene galben "agricultor colectiv"

    O lingura de suc de lamaie si ulei de masline,

    Pentru gust: piper, sare, seminte de susan, Tabasco.

    Roșiile, castraveții, pepeni, frunzele de menta sunt trecute printr-un blender, suc de lămâie, ulei de măsline, Tabasco se adaugă la masa rezultată, sărate și piper. Înainte de servire, supa este decorată cu semințe de susan.

    Scrie Irina: Am practicat dieta cu pepeni pentru al doilea an. Pentru o zi am nevoie de un pepene galben, nu folosesc alte produse. Eu beau apă: puteți obișnuit, puteți minerale. Pentru bateți puteți scăpa de câteva kilograme. Dacă pierd greutatea cu ajutorul unui pepene galben înainte de sărbători, rămân în greutatea mea anterioară. Sunt foarte multumit de acest efect, deci nu intentionez sa folosesc alte diete.

    Rosalie scrie:Am o dublă impresie despre dieta pepeni: contribuie la scăderea în greutate și destul de repede, dar este dificil să rămânem la ea. Pepeneaua ma satureaza prost, si intotdeauna vreau sa mananc. Când am încercat prima dată dieta cu pepeni, am reușit să pierd 5 kg. În timpul celei de-a doua încercări, au mai rămas alte 6 kg, dar am completat meniul cu legume. În general, rezultatul nu este rău.

    Scrie Alain:Nu sunt gata să-mi risc sănătatea, așa că, de mult timp, am fost în căutarea unei diete care să-mi permită să-și piardă în greutate fără a dăuna corpului. Timp de 12 zile am reușit să pierd 6 kg de greutate în exces. În același timp, starea pielii mi sa îmbunătățit, acneea a plecat. Vreau să spun că pentru mine personal dieta pepene galben este una dintre cele mai bune.

    Scrie Antonina:Am fost pe o dieta cu pepene galben. Timp de 5 zile, a reușit să scape de 4 kg de exces de greutate. Sincer, nici măcar nu m-am așteptat la un astfel de rezultat excelent. Acum sfătuiesc această dietă tuturor prietenelor mele.

    Educație: Diploma RSMU le. N. I. Pirogov, specialitatea "Medicină generală" (2004). Rezidență la Universitatea de Stat de Medicină și Stomatologie din Moscova, diplomă în "Endocrinologie" (2006).

    5 diete cele mai populare pentru pierderea rapidă în greutate

    100% tratamentul cancerului etapa 4 - avansuri medicale moderne!

    Vizionați videoclipul: Medicii trag un semnal de alarmă: Nu mai mâncaţi urzica dacă suferiţi de această boală! (Ianuarie 2020).